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夏季是個容易燃燒脂肪的季節(jié)，因?yàn)樘鞖庋谉崛菀壮龊?，但是也要注意方法，現(xiàn)在很多人對于減肥方法都有講究，都想做到減肥的時候不減胸，那么究竟該怎么做呢?下面一起來看看具體的方法。

1、選擇慢速減肥法

有很多妹子為了快遞達(dá)成減肥的效果基本都是選擇快速的減肥方法，可能這對于你減肥來說是件好事，但是我們知道快速減肥法它所消耗身體的水分和脂肪都比較多，這時候?qū)ξ覀兊男夭縼碚f未必就是一件好事了，因?yàn)?，這樣瞬間就會使我們的胸部的脂肪減少，乳房的組織細(xì)胞也會受到很大的影響，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致乳房下垂，變形的哦，所以要選擇慢速的減肥法。

2、適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

在減肥的這條道路上，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動我們身體的蛋白質(zhì)跟脂肪消耗瓦解的比較快，所以，到了一定的時間很多妹子會發(fā)現(xiàn)瘦下來的不僅是身體，連胸部也會是一起顯瘦，那是因?yàn)?，過度劇烈的運(yùn)動會讓你胸部的皮下的組織細(xì)胞和支持的細(xì)胞組織也會會同時間的減少，引起很明顯的乳房塌陷，因此要適量的補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，這樣才可以補(bǔ)充的了乳腺的營養(yǎng)成分，讓它不至于跟著一起瘦下來。

3、每天的運(yùn)動時間堅(jiān)持在40分鐘以上

運(yùn)動減肥若想有效果，那么每天的運(yùn)動時間必須要夠40分鐘以上。當(dāng)然這些運(yùn)動包括很多，比如步行，慢跑，游泳，打球等各種的運(yùn)動都可以，因?yàn)橹灰刻靾?jiān)持40分鐘以上的運(yùn)動時間，那么在這一天的時間里就可以幫你消耗大約400的卡路里，這樣的話身體的脂肪就可以很好地瓦解掉不會堆積在體內(nèi)，長此堅(jiān)持下去，你的減肥效果就會越明顯。

4、適當(dāng)控制卡路里的攝取

控制飲食是減肥最重要的因素，因此每天盡量攝取卡路里稍微低些的食物，但是就是不能為了快速達(dá)成減肥的效果一味地節(jié)食或把飲食上的卡路里控制的很低，這種做法不建議，因?yàn)槿绻粋€人每天攝取的能量過于低下，長時間的話很容易造成營養(yǎng)不良，會直接影響身體的新陳代謝功能，體內(nèi)脂肪的燃燒速度會趨于緩慢，因而易得到相反的效果，因此每天的飲食卡路里控制在1500左右比較適合。

5、攝取健康的油脂

一說到減肥，第一感覺就是不能吃卡路里太高的食物，杜絕油脂食物，但是，你知道嗎，其實(shí)我們女性的乳房是脂肪居多的，如果想要豐滿的胸部那就要有足夠的脂肪支撐，脂肪的多少是決定乳房的豐滿和彈性的最主要因素，因此，在減肥的時候也要攝取適量的健康油脂，如果你抗拒所有的油脂食物，那么你的胸部就成了名副其實(shí)的“飛機(jī)場”了。

6、均衡的飲食

很多為了減肥的女生，為了將減肥進(jìn)行到底，都會有挑食的行為，在平時的生活飲食上這也不吃，那也不吃的，長時間的話就會導(dǎo)致身體的營養(yǎng)不良，而且還會對胸部產(chǎn)生發(fā)育不良的情況，因?yàn)?，我們都知道生活中有很多的食物里都富含豐富的蛋白質(zhì)和比較優(yōu)質(zhì)的脂肪，而這些蛋白質(zhì)和脂肪對我們女性豐胸有很大的作用，因此，在減肥的道路上，我們均衡的飲食也是至關(guān)重要的，只有合理的飲食習(xí)慣才能做到減肥不連累胸哦~

標(biāo)簽： 夏天 減肥