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腰部粗細(xì)對(duì)身材的塑造有很大的影響，擁有“小蠻腰”，會(huì)讓人的身材在視覺(jué)上看起來(lái)更加好。而腰部比較粗的人，很容易給人一種臃腫的感覺(jué)。因此想要瘦身的人，會(huì)比較執(zhí)著讓腰部快速瘦下來(lái)。

哪些方法可以快速瘦腰呢？

1、彎腰撿東西

吃完晚飯之后休息30分鐘的時(shí)間，然后把一碗黃豆倒在地上，接著彎下腰，一顆一顆的把黃豆撿到盆子里。在撿黃豆的時(shí)候有一點(diǎn)要特別注意，那就是只能夠彎腰，不能夠彎腿，也不能夠蹲下。堅(jiān)持使用這個(gè)方法1~2個(gè)月就可以看到明顯的效果，不僅腰部瘦了下來(lái)，臀部和腿部的肌肉也會(huì)變得更加結(jié)實(shí)。

2、扭腰

在閑暇的時(shí)候，身體站直，然后左右扭腰，左右各扭100下就可以了。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候有一點(diǎn)要特別注意，那就是在扭腰的時(shí)候要使用腰部的力量，而并不是腿部或者其他部位的力量。每天堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作，一段時(shí)間之后就可以看到明顯的效果。

3、快速走路

快速的走路能夠起到瘦腰的作用，如果沒(méi)有辦法堅(jiān)持做30分鐘這樣高強(qiáng)度的動(dòng)作，那么可以采用變速走的方式，慢走一段時(shí)間，快走一段時(shí)間，這樣雖然沒(méi)有快走見(jiàn)效快，但堅(jiān)持一段時(shí)間之后，也是可以看到一定的效果的。

4、收腹提氣

想要減掉肚子上和腰上的贅肉，可以時(shí)刻提醒自己收腹提氣，無(wú)論是站著、坐著或者是走路的時(shí)候，腹部和腰部都保持收緊的狀態(tài)，這樣可以預(yù)防脂肪堆積。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，身體要保持挺直的狀態(tài)，一段時(shí)間之后，不但腰部能夠瘦下來(lái)，就連整個(gè)身體的曲線也會(huì)變得更加優(yōu)美。

5、對(duì)腰部進(jìn)行按摩

按摩是一種不錯(cuò)的減肥方式，如果想要讓腰部快速瘦下來(lái)，那么可以對(duì)腰部進(jìn)行按摩。在按摩的過(guò)程中，腸道的蠕動(dòng)速度會(huì)變得更快，從而使得代謝廢物更快的排出體外，進(jìn)而帶動(dòng)腰部和身體其他部位瘦下來(lái)。

想要身體某個(gè)部位瘦下來(lái)其實(shí)比較困難的，最好的通過(guò)全身鍛煉帶動(dòng)部分的瘦身。在瘦腰的過(guò)程中，除了要做這些可以幫助腰部瘦下來(lái)的動(dòng)作之外，還要合理的控制飲食，避免過(guò)多的熱量攝入體內(nèi)，以免影響減肥的效果。

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