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又到了年末春節(jié)來(lái)臨之際，很多人家里也都備上了各式各樣的酒，也免不了要在家人朋友的聚餐上一醉方休。雖說(shuō)大家都知道喝酒對(duì)身體的傷害不小，但作為古文明傳承下來(lái)的酒文化，似乎也是很難摒棄的瑰寶。

生活中很多大事小情都離不開酒的加入，那它對(duì)身體的傷害又是不能避免的，也是真真切切的存在，像肝臟、腸胃、腎臟等多個(gè)器官都是害怕酒到來(lái)的，經(jīng)常喝酒的人也很容易損傷這些器官，甚至加速患癌的腳步，但還是不能阻止愛酒人士的步伐，那我們就想想辦法怎樣喝酒才能把傷害降到最低吧，首先先來(lái)了解一下各種酒對(duì)身體傷害的排行榜吧！

位居榜一：白酒

白酒是很多重要場(chǎng)合中都少不了的嘉賓，而且白酒的酒精濃度也很高，當(dāng)之無(wú)愧成為榜一。白酒中最多的成分就是水和酒精，含有極少的微量元素，特別是濃度高的白酒雖只要一小杯，但它的威力可不能小覷。白酒的熱量很高，酒精含量多，常喝白酒，肝臟的代謝負(fù)擔(dān)無(wú)形中翻倍，而且大量飲用白酒還容易擴(kuò)張血管，影響正常的血液流動(dòng)速度，影響心臟、血管健康。

榜二：紅酒

紅酒主要是通過(guò)葡萄等水果釀制而來(lái)的酒，它的酒精含量要比白酒低，而且含有的營(yíng)養(yǎng)成分也更多，像維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等等。關(guān)于紅酒，相信很多人都聽說(shuō)過(guò)它對(duì)血管有益，還能助眠的功效，也正因?yàn)榇耍芏嗯韵矚g在睡前喝上一杯。不過(guò)要告訴大家的是，針對(duì)這一點(diǎn)，學(xué)界尚有爭(zhēng)議。其到底是養(yǎng)血管還是如其他酒一樣傷血管，都有相關(guān)研究。不過(guò)就算證明了紅酒養(yǎng)血管，但也不能否認(rèn)肝臟負(fù)擔(dān)會(huì)增加。雖說(shuō)它的危害比白酒小一些，但也不建議經(jīng)常喝。

榜三：啤酒

啤酒主要是通過(guò)大麥等糧食為原料進(jìn)行加工釀制而成，因而它的酒精含量不高。很多人平時(shí)喜歡喝啤酒享受生活，雖說(shuō)啤酒里的營(yíng)養(yǎng)素也不少，像維生素、微量元素等等，但經(jīng)常喝啤酒，容易讓你患上“第四高”，即高尿酸，啤酒里的草酸會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)尿酸含量增加，經(jīng)常喝啤酒的人就容易出現(xiàn)這類癥狀，同時(shí)也容易損傷胃粘膜，影響腸胃健康。

其實(shí)不管你喜歡喝哪種酒，對(duì)身體健康的傷害都很難避免，酒精進(jìn)入人體內(nèi)，或多或少都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響。因此，想要身體健康，最好還是少飲酒。如果想要降低酒精對(duì)身體的傷害，這些飲酒注意事項(xiàng)也要牢記在心：

1. 空腹時(shí)不飲酒

腸胃里沒有食物，直接飲酒后酒精對(duì)身體的刺激會(huì)更大。建議飲酒前，先吃些東西，最好是含有淀粉的食物，可以減少身體對(duì)酒精的吸收，而且當(dāng)腸胃中含有大量食物時(shí)，它對(duì)酒精的吸收量也會(huì)相對(duì)減少一些。因此，喝酒前一定先讓自己吃一些東西，能減低酒精對(duì)身體的傷害。

2. 喝酒不“混搭”

人們的大腦創(chuàng)造力十足，不少人喝酒時(shí)還喜歡混著喝，一會(huì)白酒一會(huì)啤酒，還有的人喜歡兌點(diǎn)飲料，其實(shí)這樣的飲酒方式都是不提倡的。就拿大家常喜歡紅酒里加點(diǎn)雪碧來(lái)說(shuō)，碳酸飲料進(jìn)入身體后，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生二氧化碳，它還會(huì)加速酒精的吸收速度，這種飲酒方式，雖然口感更佳，但對(duì)身體的傷害更大。

3. 盡量不要“一口悶”

“一口悶”這樣的快速喝酒方式，也會(huì)讓酒精快速進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)身體產(chǎn)生較大的刺激。最好的飲酒方式就是慢慢喝，喝的時(shí)候可以搭配一些菜食用，這樣也會(huì)給身體一些時(shí)間，讓它吸收消化酒精成分，減小對(duì)身體的刺激。

4. 常吃維生素豐富的蔬菜

喜歡喝酒的人要經(jīng)常吃一些維生素含量豐富的蔬菜水果，從而增加對(duì)肝臟的保護(hù)，減少肝臟受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

不管是哪種酒，不管你多喜歡喝酒，為了身體健康著想，飲酒要適度才行，同時(shí)也要注意多保護(hù)肝臟健康哦！

參考資料

[1] 《春節(jié)將至 酒桌上哪些常識(shí)要記牢？》.央視新聞客戶端.2022-01-15 17:50

[2] 《過(guò)節(jié)聚會(huì)多，怎么喝酒才能不傷身？關(guān)于喝酒的5個(gè)真相，你一定要知道！》.健康湖北.2021-02-13 09:59

[3] 鞠娟 孫剛 徐梅昌.《飲料兌酒，對(duì)身體健康有沒有危害？》.健康報(bào). 2018-07-31 09:46

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