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By 尛氵茲尛樂

用料

玉米 200克純牛奶 200ml清水 1000ml冰糖 10克（可增減）大米 30克小米 20克

做法步驟

1、準(zhǔn)備好食材，因?yàn)槲沂怯枚節(jié){機(jī)的，水太少會(huì)報(bào)警，所以用了1000ml水。根據(jù)自己的工具可以適當(dāng)減少

2、除了牛奶，把其他食材全部放入豆?jié){機(jī)，按五谷豆?jié){

3、好了以后，可以過濾下渣渣，這樣口感更細(xì)膩絲滑。也可以不過濾

4、過濾好后，倒入牛奶，攪拌一下

5、噔噔噔…一杯奶香玉米汁出爐。因?yàn)槲业乃啵詴?huì)淡一點(diǎn)。大家做的時(shí)候根據(jù)自己情況來調(diào)整。建議糖不要放多，不然有點(diǎn)像在喝糖水

玉米的營(yíng)養(yǎng)功效

1.減肥

食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

2.防癌抗癌

植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用。

3.降血壓降血脂

豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。

4.增加記憶力、抗衰老

刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對(duì)抗眼睛老化。

5.明目

經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米，緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線。

6.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

可防治便秘、腸炎、腸癌等。

玉米的飲食禁忌

玉米忌和田螺同食，否則會(huì)中毒；盡量避免與牡蠣同食，否則會(huì)阻礙鋅的吸收。

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標(biāo)簽： 玉米 做奶香