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一年之計(jì)在于春，春天是減肥的最佳季節(jié)，減肥計(jì)劃是時(shí)候提上日程了，想要減肥就要多吃熱量低的主食，熱量低的主食多為雜糧，玉米面就屬于粗糧，每100克的玉米面含有341大卡，雖然比我們吃的米飯熱量還要高，但是它含有大量的粗纖維，食用玉米面后可增加飽腹感，從而減少其它熱量的攝入，起到控制飲食，避免肥胖的作用，另一方面粗纖維還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于腸胃健康，還可以將停留在小腸內(nèi)的宿便、有害物質(zhì)排除體外，可起到清腸排毒的作用，在一定程度上可以使我們的小腹變得更平坦，春天，我經(jīng)常用玉米面搭配香蕉一起吃，一周5次，很多人不知道有啥用。

玉米面和香蕉看似不搭，其實(shí)是天生一對(duì)，香蕉幾乎含所有的維生素和礦物質(zhì)以及豐富的食物纖維，而其熱量卻很低，對(duì)減肥瘦身、預(yù)防肥胖也是有一定的幫助，而玉米面的營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，二者同時(shí)食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，此外還搭配了2個(gè)雞蛋，雞蛋可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，人體所需的營(yíng)養(yǎng)都有了，保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下減肥才能事半功倍，輕松養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。接下來(lái)把玉米面和香蕉的新做法分享給大家，一起來(lái)看看吧。

【食材】

玉米面140克，香蕉2根，雞蛋2個(gè)，泡打粉4克，純牛奶40ml，藍(lán)莓適量

【做法】

第一步:香蕉剝皮后折成小段放入大碗中，再用搟面杖壓成香蕉泥，壓得越細(xì)膩越好。

第二步:接著打入2個(gè)雞蛋，用筷子充分?jǐn)嚢杈鶆颍@里可以多攪拌一會(huì)，使香蕉泥和蛋液能完全融合在一起。

第三步:然后倒入玉米面和泡打粉，再倒入40毫升的純牛奶。

第四步:攪拌成這種比較粘稠的面糊，面糊不能太干也不能太濕，因?yàn)橛衩酌娴奈院碗u蛋的大小不一樣，所以玉米面的用量也不一樣，一般玉米面的用量是140克到150克之間，也不會(huì)相差太大，大家要根據(jù)面糊的狀態(tài)去調(diào)整。

第五步:模具里墊上油紙，再倒入面糊，倒完后震一下，震平后再放上藍(lán)莓。

第六步:送入預(yù)熱好的烤箱，上下火200度烤30分鐘，每臺(tái)烤箱的脾氣不一樣，要適當(dāng)調(diào)節(jié)溫度。

第七步:時(shí)間到后取出玉米面蛋糕。

如何判斷玉米面蛋糕是否熟透了？

可以用一根牙簽插入再拔出來(lái) 牙簽沒(méi)有任何的粘帶物，說(shuō)明蛋糕熟透了。

第八步:再把玉米面蛋糕切成薄片，這款蛋糕蓬松暄軟，無(wú)糖無(wú)油，自帶香蕉的甜味，低脂健康又飽腹，早上吃2、3塊，再搭配一杯純牛奶就是一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的減脂早餐了，只需要攪一攪，烤一烤，手不沾面，廚房小白也能輕松做出來(lái)。

這款低脂玉米面蛋糕不止適合減肥人群，也同樣適合現(xiàn)如今有“三高”人群，因?yàn)橛衩拙哂薪笛獕骸⒔笛?、?rùn)腸通便的功效，如果您吃膩了精米白面不妨試試這個(gè)做法，多吃粗糧對(duì)身體是非常有好處的。

好了，今天就分享到這里，如果我的分享對(duì)您有所幫助，記得幫忙點(diǎn)個(gè)贊或是轉(zhuǎn)發(fā)一下吧，感謝支持，咱們下期見(jiàn)。

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