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導(dǎo)語(yǔ)：胡蘿卜我就愛這樣做，切成絲和這菜炒，又嫩又鮮，營(yíng)養(yǎng)好吃又解饞。孩子愛上吃這菜，隔三岔五就點(diǎn)名，又嫩又鮮營(yíng)養(yǎng)全，我特樂意做

生活中有很多的食材雖然看似稀松平常，但卻是實(shí)打?qū)嵉臓I(yíng)養(yǎng)高手，比如胡蘿卜，這種極為常見的“黃色蔬菜”，又稱為金筍，黃蘿卜，在民間還有“土人參”之稱。

胡蘿卜是一種老少皆宜的食材，它里面含有大理的糖類，蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，B族維生素，而且鈣的含量也是相當(dāng)?shù)呢S富，每百克的胡蘿卜當(dāng)中就含有36毫克的鈣，比肉類還要高很多，最為主要的是胡蘿卜當(dāng)中豐富的胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，常吃有助于緩解眼睛疲勞與眼睛干澀，對(duì)視力也有好處，因而一年四季都適合給孩子食用這菜。

今天悅悅給大家?guī)?lái)的是一種獨(dú)特的做法，味道特別的鮮美，吃胡蘿卜我就愛這樣做，切成絲和杏鮑菇一起炒，口感又鮮又嫩，營(yíng)養(yǎng)全面好吃又解饞，自從嘗過(guò)這味道之后，孩子愛上吃這菜，隔三岔五就點(diǎn)名做，我也特樂意做。

當(dāng)然這道菜當(dāng)中用到的杏鮑菇也是功不可沒的哦，這種鮮美滑嫩的菌類食材，菌肉肥厚，質(zhì)地脆嫩，特別是菌柄組織致密、結(jié)實(shí)、乳白，可全部食用，且菌柄比菌蓋更脆滑、爽口，食用時(shí)有杏仁香味和如鮑魚的口感，因此而得名，它自帶濃郁的鮮味和香味，而且還含有大量的膳食纖維和較低的熱量，堪稱是一種百搭配菜，怎么做都好吃。

食譜名稱：【紅蘿卜杏鮑菇炒瘦肉】

準(zhǔn)備材料：紅蘿卜200克，杏鮑菇100克，瘦肉200克

輔助材料：豆腐泡50克，蔥姜蒜末適量

制作方法： (制作過(guò)程中需要注意的細(xì)節(jié)，都已經(jīng)總結(jié)在最后了，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了哦)

【第一步】：我們首先把瘦肉取出來(lái)切成薄片，放入碗里面加上生抽和一勺蠔油抓拌均勻，放在一邊讓它腌制入味。趁著這個(gè)時(shí)候把紅蘿卜洗凈擦成細(xì)絲。杏鮑菇洗凈之后切成長(zhǎng)段再給它切成小條，最后再把豆腐泡切成薄片即可。

【第二步】：鍋里燒水，水開之后，先把杏鮑菇倒入鍋中焯一下水，這一步能夠更大程度地激發(fā)出它的鮮美，

【第三步】：炒鍋洗凈燒燙，放少許食用油達(dá)到熱鍋涼油的狀態(tài)，把腌制好的瘦肉倒入鍋中，快速滑散，這樣子在炒瘦肉的時(shí)候就不會(huì)粘鍋，若是遇上粘鍋的時(shí)候呢，就立即把火停掉，把瘦肉滑散之后再開火，這樣子炒也不會(huì)粘鍋，炒至瘦肉變色之后呢，就立即盛出來(lái)，避免它在鍋里停留時(shí)間更長(zhǎng)而導(dǎo)致口感變干變柴了。

【第四步】：鍋留底油放入紅蘿卜炒至微微變軟，然后放入蔥，姜蒜末和豆腐泡，放少許清水燜一燜，讓豆腐泡把紅蘿卜甜潤(rùn)的汁水吸收進(jìn)去，

接下來(lái)再把瘦肉和杏鮑菇倒進(jìn)來(lái)，放食鹽和生抽調(diào)味，翻拌均勻撒上蔥花之后就可以出鍋啦。

悅悅制作小心得：（注意事項(xiàng)）

在挑胡蘿卜的時(shí)候除了要挑帶有泥土的以外，還要選顏色比較均勻，個(gè)頭短小，堅(jiān)硬，肉厚，口感脆嫩的胡蘿卜，這樣的胡蘿卜不管怎么烹飪口感都好，而且營(yíng)養(yǎng)也更豐富，胡蘿卜不同于其他的蔬菜，它的表皮比較薄，而且表面含有更多的維生素，所以在吃的時(shí)候不要把外皮去掉，以免使?fàn)I養(yǎng)素受到損失。

胡蘿卜適合存放在低溫潮濕的環(huán)境當(dāng)中，因?yàn)榈蜏乜梢苑乐垢癄€，而潮濕可以避免其水分流失，存放胡蘿卜時(shí)，應(yīng)該凈它的根部和蘿卜櫻子都切掉，這樣能使葉子和根部不能消耗胡蘿卜內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)和水分，從而延長(zhǎng)它的保存期限，另外，保存胡蘿卜的時(shí)候，不能與蘋果，梨等具有催熟作用的水果放在一起。

另外，紅蘿卜還適合跟菠菜一起煮，搭配在一起食用不僅顏色上會(huì)更加誘人，一黃一綠鮮艷明亮，主要是因?yàn)椴げ死锩婧写罅康闹参锷攀忱w維，食用有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快消化，另外一個(gè)原因是由于菠菜還能夠促進(jìn)胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素a，讓胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)更有益于吸收，這兩種食材搭配在一起既可以做餡料包餃子，包包子，也可以涼拌，還可以素炒，口味多變，人人都愛吃。

結(jié)語(yǔ)：胡蘿卜我就愛這樣做，切成絲和杏鮑菇一起炒，又嫩又鮮，營(yíng)養(yǎng)好吃又解饞，孩子隔三岔五就點(diǎn)名，我特樂意做。

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