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當(dāng)人們步入中年時，家人的健康尤為重要。財運(yùn)是可遇不可求的。然而，養(yǎng)生可以慢慢積累。通過合理的飲食，身體內(nèi)的三高就會降低。幾天前，一位住在日本的親戚給我發(fā)了一段視頻，講的是一位60歲的日本女性，她看起來只有40歲。她說，中老年人最需要的是三低一高的飲食：低糖、低油、低脂肪和高纖維！每天吃低脂低油的食物。仔細(xì)想想。雖然這句話很簡單，但真的很難做到。對有些人來說，殺了他總比吃清淡的食物好。

春天來了，夏天不遠(yuǎn)了。許多愛美的女性朋友總是認(rèn)為吃米飯和饅頭是一種非常“長肉”的主食，所以她們轉(zhuǎn)而吃綠色蔬菜、蛋糕、餃子、包子等。事實(shí)上，有四種主食比米飯和饅頭更“長肉”，但很多人每天都吃。你是這樣吃的嗎？

1、 油條

河南早餐業(yè)中的“扛把子”配著胡辣湯被稱為“一絕”。沒有兩三根油條，根本吃不盡興。但是你應(yīng)該知道，你吃得越香，它的油含量就越高。

尤其是油條，他們是在油鍋里長大的是真正的“含油大戶”。他們的名字不是白起的。他們敢于稱之為油條，你想一想它們需要吃多少油，然后一塊進(jìn)入你們的胃。這一幕不亞于“喝油”。

2、 炒面，炒粉

河南的炒面和廣西的炒粉如果不香不好吃就不會被人知道。原來的普通面條和面粉，由于在油鍋里煎炸，香味瞬間翻了好幾倍。當(dāng)然，用油的數(shù)量必須加倍。否則，不然一樣的東西，你憑啥比人家香、比人家好吃。

此外，炒面和炒粉本身就是一個耗油的問題。如果油少了，它就會粘在鍋上，根本不能炒。因此，只有用更多的油才能產(chǎn)生效果。它看起來微不足道，但它是一個潛伏在人們身邊的“含油大戶”。

3、 西式漢堡快餐

美國的肥胖率可以在全世界范圍內(nèi)都是數(shù)一數(shù)二的。但為什么肥胖率如此之高？歸根結(jié)底，他們吃了太多漢堡包快餐。

為了適應(yīng)快節(jié)奏的生活，漢堡包、薯?xiàng)l、炸雞和其他清淡的食物一出現(xiàn)就很受歡迎。這些食物不僅卡路里、脂肪和碳水化合物含量高，而且還缺乏各種膳食纖維、維生素和微量元素。如果長時間作為主食食用，很容易造成營養(yǎng)失衡，使身體處于亞健康狀態(tài)，尤其是長身體的兒童應(yīng)該遠(yuǎn)離。

4、 方便面

方便面你知道它不好，但生活中卻離不開他，尤其是對那些在“996”工作了很長時間的年輕人來說。他們經(jīng)常把它當(dāng)早餐或晚餐吃。方便面的主要成分是碳水化合物。再加上油炸的生產(chǎn)過程，吃它不胖吃啥胖？

如果你想成功減肥，你應(yīng)該堅持以下兩點(diǎn)

1.多喝水

在減肥過程中，一定要多喝水，及時補(bǔ)充體內(nèi)水分，以提高身體的新陳代謝速度，促進(jìn)體內(nèi)毒素和垃圾的快速排出，并很好地分解脂肪。

我們身體70%是水。如果我們的身體缺水，就會有太多的毒素和垃圾，這會導(dǎo)致我們的胃越來越大，腰部周圍的脂肪越來越多，影響我們器官的健康。

2.堅持鍛煉

減肥就是控制你的嘴，張開你的腿，所以鍛煉是必不可少的。運(yùn)動不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能提高身體的新陳代謝速度，更快地燃燒身體上多余的脂肪和脂肪，只有堅持下去，我們才能活得更迷人。

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