国精产品一二三区传媒公司,国产午夜精品一区二区三区软件 ,国产精品麻豆va在线播放,国产精品一区二区三区,亚洲综合

導(dǎo)語(yǔ)：春天長(zhǎng)個(gè)黃金期，這菜蛋白質(zhì)豐富又高鈣，多給孩子做，好吃易吸收。這盤(pán)菜成本不足5元錢(qián)，蛋白質(zhì)豐富又高鈣，春天多做給孩子吃

要怎么形容南方的春天呢？每一天的氣溫都有不一樣的驚喜，有可能是冬天，秋天，還可能是夏天，但不管溫度怎么變化，春回大地是不可改變的事實(shí)，這從活動(dòng)后滿頭大汗的小孩子身上就體現(xiàn)得淋漓盡致了，運(yùn)動(dòng)量增大了，他們的營(yíng)養(yǎng)自然是要跟上才行，不然就真該錯(cuò)過(guò)這長(zhǎng)個(gè)黃金期了。

悅悅今年準(zhǔn)備得很充足，早早的就把長(zhǎng)個(gè)時(shí)最應(yīng)吃的食物列了出來(lái)，前些天給大家分享了鹵味鵪鶉蛋的做法，深愛(ài)小朋友的喜愛(ài)，春天長(zhǎng)個(gè)黃金期，多做這菜。沒(méi)有想到吧，三兩樣稀松平常的食材組合在一起竟能如此美味，而且蛋白質(zhì)豐富又高鈣，豐富飽滿的口感讓人吃了還想吃。

提起最適合春季的“長(zhǎng)高菜”，自然是少不了各類種子食物，它們的共同特點(diǎn)就是味甘性溫，有益于助陽(yáng)氣升發(fā)之力，幾乎每一樣都含有豐富的維生素，鈣鐵鋅等有益的礦物質(zhì)，還是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，可提供比同等瘦肉兩倍還要多的蛋白質(zhì)，今天這菜用到的是花生和扁豆。

花生是我們家平時(shí)最愛(ài)吃的食物了，這種被稱為“長(zhǎng)壽果”的種子，性甘平，具有滋養(yǎng)健脾等作用，堪稱是老少皆宜，花生中含有多種人體必需的氨基酸，還含有較多的谷氨酸和天門(mén)冬氨酸，這兩種氨基酸對(duì)促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)記憶力有顯著的效果，同時(shí)花生里面也含有大量的鈣，鐵等礦物質(zhì)，上學(xué)的孩子要常吃。

當(dāng)然扁豆的營(yíng)養(yǎng)也不容忽視，豆類食材里富含鐵和大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是長(zhǎng)個(gè)菜的最佳選擇，李時(shí)珍稱"此豆可菜、可果、可谷，備用最好，乃豆中之上品"，眉豆里含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、及食物纖維等，眉豆提供了易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等。

將花生和眉豆燉至軟爛之后一抿就化，小年階段的孩子大多正處于換牙時(shí)期，做這菜就正合適不過(guò)了，粉粉糯糯的口感真的極好吃的，多給孩子做這菜，炒一盤(pán)成本還不足5元，好吃又容易吸收。

食譜名稱：【芹菜炒花生】

準(zhǔn)備材料：花生200克，眉豆200克，芹菜，蔥姜蒜適量

制作方法： (制作過(guò)程中需要注意的細(xì)節(jié)，都已經(jīng)總結(jié)在最后了，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了哦)

【第一步】：每逢用豆類做菜時(shí)，我總會(huì)跟湯菜一起燉出來(lái)，一菜兩吃營(yíng)養(yǎng)又美味，眉豆和花生提前浸泡半小時(shí)左右，

洗凈裝入料袋里放進(jìn)高壓鍋，跟蘿卜臘肉一起燉了20分鐘，時(shí)間到后就可以撈出來(lái)了，香味特濃，

【第二步】：芹菜摘洗干凈切成小顆粒，炒鍋燒油，放入蔥頭蒜末炒香，然后放入芹菜炒至斷生，

【第三步】：接下來(lái)將花生和眉豆倒進(jìn)鍋中，放少許食鹽和生抽調(diào)味，最后拌均勻撒一把蔥花就可以裝盤(pán)了。雖是一道素菜，但營(yíng)養(yǎng)不比肉類差哦!

結(jié)語(yǔ)：春天多吃這道營(yíng)養(yǎng)的“長(zhǎng)高菜”，用花生米和眉豆就能做，蛋白質(zhì)豐富又高鈣，炒一盤(pán)的成本不足5元錢(qián)，好吃又容易吸收。

感謝收看@悅悅家的美食匯，健康搭配，用心烹飪家常美味！歡迎關(guān)注，點(diǎn)贊、收藏、轉(zhuǎn)發(fā)，您的支持是對(duì)悅悅最大的鼓勵(lì)！

愿上帝賜福給你！

標(biāo)簽：