国精产品一二三区传媒公司,国产午夜精品一区二区三区软件 ,国产精品麻豆va在线播放,国产精品一区二区三区,亚洲综合

在“苗條”這件事上，我們天生就不是平等的，有的人天生吃不胖，有的人喝水都會(huì)胖，那么我們?cè)趺磥?lái)判斷自己是否肥胖是否需要減肥呢?我們很多女性朋友最熱衷的事情之一就是減肥，但是呢?她的身材真的不夠好嗎?其實(shí)明明身材已經(jīng)很不錯(cuò)了，凹凸有致。沒(méi)必要減肥，但是卻對(duì)自身的“肥胖”表現(xiàn)出抗拒，就是因?yàn)轶w重計(jì)上的數(shù)字太過(guò)嚇人。其實(shí)這就是一種盲目的減肥，是不可取的。在“苗條”的追求上，普天下的女人都這么想——越瘦越好。而我們總覺(jué)得自己不夠瘦。或許你還在減肥這條路上上下求索，或許你已經(jīng)找到了速效的減肥方法，或許你已經(jīng)成功瘦下來(lái)了，現(xiàn)在起，不妨放下自己對(duì)“瘦”的執(zhí)著，重新審視減肥，來(lái)看看減肥的真相。

這肥到底要不要減？

曾有媒體對(duì)職場(chǎng)女性減肥做過(guò)系列調(diào)查，共有7825位女性回答了問(wèn)卷，當(dāng)中竟然有91%的人選擇了“曾經(jīng)或現(xiàn)在身材肥胖”，而幾乎所有受訪(fǎng)者都嘗試過(guò)減肥。真有那么多人需要減肥嗎?在我們的采訪(fǎng)中，所有的瘦身纖體機(jī)構(gòu)的負(fù)責(zé)人都提倡：只有真正脂肪超標(biāo)、危害到身體健康的人才需要減肥。在不需要減肥的情況下減肥、或是采取不正當(dāng)?shù)臏p肥方式、過(guò)度減肥等，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌和體內(nèi)電解質(zhì)失衡，對(duì)健康造成傷害。

體重秤上的“數(shù)字”到底代表了什么？

體重秤是一件可以幫助人們有效的監(jiān)視自己體重變化的輔助工具。而人體的體重主要是由骨骼、肌肉、脂肪、血液、淋巴液和細(xì)胞液等組成，這些所有的重量總和就是我們?cè)诔由峡吹降臄?shù)字!

如果你是為了數(shù)字而減肥，那還是趁早放棄吧！

很多減肥的朋友都會(huì)進(jìn)入這樣一個(gè)誤區(qū)，就是體重秤上的數(shù)字下降了就歡天喜地的，一旦體重秤上的數(shù)字上升了就怨天怨地!

甚至有些狂熱分子，為了追求數(shù)字上的變化，采用節(jié)食這種極端方法，的確它能讓你的體重下降很快，但是你的體型未必能夠改善，因?yàn)槟愕闹竞坎](méi)有改變，還有可能會(huì)上升。還有就是這種方法會(huì)使身體嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良，造成身體各功能下降，非常“傷元?dú)?rdquo;。

下面小編教你從科學(xué)的角度來(lái)判斷自己的身材需不要要減肥。

1、最流行的檢測(cè)：BMI

BMI=體重(kg)/身高(m)的平方，學(xué)名叫身體質(zhì)量指數(shù)，19世紀(jì)中期比利時(shí)的凱特勒最先提出這個(gè)概念。

評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)：中國(guó)人與外國(guó)人的體型大不一樣，BMI標(biāo)準(zhǔn)也不同。國(guó)外把24.9定為正常上限，≥30為肥胖。而國(guó)際生命科學(xué)學(xué)會(huì)中國(guó)肥胖問(wèn)題工作組綜合24萬(wàn)人資料，提出了中國(guó)成年人的標(biāo)準(zhǔn)，BMI在18.5～23.9為適宜范圍，24～27.9為超重，28以上為肥胖。

2、理想體重法

理想的體重可以通過(guò)公式來(lái)計(jì)算，最常用的公式為：標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)- 105或100(女性)，超重百分比=(實(shí)測(cè)體重—標(biāo)準(zhǔn)體重)/標(biāo)準(zhǔn)體重X100%，根據(jù)上述兩個(gè)公式計(jì)算得出的超重百分比在20%-30%之間為輕度肥胖;超重百分比在30-50%之間為中度肥胖;超重百分比大于 50%為重度肥胖。肥胖者的骨骼、肌肉和脂肪含量比例失調(diào)，大大影響了體型美。

3、利用腰圍和腰臀比來(lái)判斷

腰部和臀部是人體很容易堆積脂肪的地方。在寫(xiě)地方的脂肪堆積，很容易引起不少疾病的產(chǎn)生。所以，腰圍和臀圍比越來(lái)越受到人們的重視了。

測(cè)量方法：

1、被測(cè)者身體放松，重要的是要空腹哦。身體直立，腹部放松，雙足分開(kāi)30cm-40cm。然后在腰部自然狀態(tài)下最窄的地方，沿水平方向繞腹一周(注意緊貼但不壓迫皮膚，且卷尺不可伸長(zhǎng))，在被測(cè)者自然呼吸末時(shí)測(cè)量。

2、臀圍測(cè)量位置為臀部的最大伸展處，皮尺水平環(huán)繞一圈。最好連測(cè)三次，取其平均值。

3、腰臀比=腰圍(cm)-臀圍(cm)判斷標(biāo)準(zhǔn)：女性》0.8，男性》0.9 為腹型肥胖者。需要減肚子。

標(biāo)簽：