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人體需要攝取的微量元素很多，包括鎂、銅、鐵、鋅、硒、鈣等等，每一種元素都對身體健康至關(guān)重要。以下是一些常見的食物，它們可以提供人體所需的微量元素：

1. 銅：含有豐富銅元素的食物包括牛肝、飯后甜點（巧克力、干果、甜酒等）、海鮮（鮑魚、鮑參、田螺等）、菠菜、菜花、香菜、南瓜籽等。

2. 鋅：含有豐富鋅元素的食物有牡蠣、瘦肉、杏仁、葵花籽、蛋類、海鮮等。

3. 鐵：含有豐富鐵元素的食物有瘦紅肉、動物肝臟、蛤蜊、貝類，香菇、菠菜、花生、黑豆、紅棗等。

4. 鎂：含有豐富鎂元素的食物有豆類、谷物、全麥?zhǔn)称?、堅果、蔬菜、水果等?/p>

5. 硒：含有豐富硒元素的食物有牡蠣、貝類、動物肝臟、巴西堅果、燕麥片等。

總之，平時應(yīng)該多吃維生素豐富的食物，葷素搭配，避免單一飲食。如果因為種種原因無法保證膳食均衡，可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用微量元素補充劑。但是需要注意，不可盲目購買任何營養(yǎng)保健品，應(yīng)該到正規(guī)的藥店購買，并按照說明正確使用。

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