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生產(chǎn)前的恐懼，主要是進(jìn)入分娩期后，準(zhǔn)媽媽對(duì)分娩情況的未知，導(dǎo)致表現(xiàn)出不同程度的緊張情緒，如內(nèi)心害怕分娩過(guò)程不順利，害怕疼痛出血，而處于不安和躁動(dòng)的狀態(tài)。持續(xù)的產(chǎn)前恐懼癥會(huì)形成惡性循環(huán)，不僅不利準(zhǔn)媽媽身心健康，對(duì)胎兒的危害也不容小覷。因此一定要盡力消除這種生產(chǎn)恐懼，保證順利生產(chǎn)，那么如何克服生產(chǎn)前的恐懼呢?

1、學(xué)習(xí)一些分娩的知識(shí)。人的恐懼更多是對(duì)于未知的恐懼，因?yàn)椴涣私庥秩菀缀紒y想，建議孕婦在懷孕之初就多學(xué)習(xí)一些分娩的知識(shí)，要意識(shí)到分娩是一個(gè)非常自然的過(guò)程，要輕信一些奇談怪論，保持平和的心境即可。

2、保持情緒穩(wěn)定。孕婦想著馬上要生產(chǎn)了，心情難免緊張，而且，生產(chǎn)之前總要經(jīng)歷劇烈腹痛，這種痛苦可能是男性一輩子都無(wú)法想象的。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。懷孕后期為了能更順利生產(chǎn)，建議孕婦要適度運(yùn)動(dòng)，不可因?yàn)楦共恐饾u增大，運(yùn)動(dòng)不方便就停止運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，適量運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)順利生產(chǎn)，尤其是待產(chǎn)時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)，可以緩解緊張和恐懼心理，放松心情。

4、家人關(guān)心陪伴。孕婦在生產(chǎn)之前是最無(wú)助的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候心愛(ài)的人在身邊陪伴，能一定程度消除恐懼心理。

標(biāo)簽： 適度運(yùn)動(dòng)